{"id":131219,"date":"2025-03-17T15:34:39","date_gmt":"2025-03-17T20:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cambridge.edu.co\/?post_type=blog&amp;p=131219"},"modified":"2025-03-17T15:34:39","modified_gmt":"2025-03-17T20:34:39","slug":"mas-alla-del-plato-5-habitos-que-influyen-en-la-nutricion-de-tu-hijo-y-como-corregirlos","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/cambridge.edu.co\/es\/blog\/mas-alla-del-plato-5-habitos-que-influyen-en-la-nutricion-de-tu-hijo-y-como-corregirlos\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 del plato: 5 h\u00e1bitos que influyen en la nutrici\u00f3n de tu hijo (y c\u00f3mo corregirlos)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\">Por <strong>Ingry Salamanca,<\/strong> nutricionista de New\u00a0 Cambridge School<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><b>\u00bfHas pensado en c\u00f3mo ciertos h\u00e1bitos pueden incidir en la alimentaci\u00f3n de tu hijo? <\/b><span style=\"font-weight: 400\">A veces, en nuestro deseo de que coman bien, caemos en errores que pueden afectar su salud y relaci\u00f3n con la comida. \u00bfForzarlo a terminar el plato? \u00bfPremiarlo con dulces? \u00bfUsar la <em>tablet<\/em> para que coma m\u00e1s r\u00e1pido? Estos h\u00e1bitos, aunque comunes, tienen efectos a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aqu\u00ed te comparto los <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">5 errores m\u00e1s frecuentes en la alimentaci\u00f3n infantil<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> y c\u00f3mo corregirlos con estrategias sencillas y basadas en ciencia. \u00a1Porque nutrir va m\u00e1s all\u00e1 del plato!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-131223 size-large\" src=\"https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?w=640\" alt=\"Docente junto a dos estudiantes, compartiendo la lonchera\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg 2500w, https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?resize=300,200 300w, https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?resize=768,512 768w, https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?resize=1024,683 1024w, https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?resize=1536,1024 1536w, https:\/\/cambridge.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2025\/03\/Habitos-saludables-blog-1.jpg?resize=2048,1366 2048w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b><i>Forzar a comer<\/i><\/b><\/h4>\n<p><b>Soluci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Respeta las se\u00f1ales de hambre y saciedad de tu hijo. Estudios han demostrado que los ni\u00f1os tienen una capacidad innata para autorregular su consumo de energ\u00eda. Forzarlos puede generar rechazo hacia ciertos alimentos e incluso aumentar el riesgo de sobrepeso.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b><i>Ofrecer comida como recompensa<\/i><\/b><\/h4>\n<p><b>Soluci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Evita frases como \u201cSi comes verduras, te doy un postre\u201d. Esto refuerza la idea de que ciertos alimentos son un castigo y otros, un premio. En su lugar, convierte la alimentaci\u00f3n en un acto placentero y libre de condicionamientos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Involucra a tu hijo<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> en la cocina y en la elecci\u00f3n de ingredientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Presenta los alimentos de forma creativa<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, con colores y texturas atractivas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Comparte las comidas en familia<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, sin presiones ni distracciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Valida sus gustos y tiempos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, respetando su saciedad sin forzarlo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b><i>Exceso de ultraprocesados y az\u00facar<\/i><\/b><\/h4>\n<p><b>Soluci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda que los ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os no consuman az\u00facar a\u00f1adida y que los mayores de esta edad no superen los 25 g diarios (aprox. 6 cucharaditas). Prioriza alimentos naturales y revisa las etiquetas nutricionales para evitar opciones con exceso de sodio y az\u00facares ocultos.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400\"><br \/>\n<\/span><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1nIfQXpZwmPvpSht66W1a86BMyTgjHurl\/view?usp=sharing\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00a1Aqu\u00ed te comparto c\u00f3mo leer una etiqueta nutricional!<\/span><\/a><\/p>\n<h4><b><i>Cocinar aparte para el ni\u00f1o<\/i><\/b><\/h4>\n<p><b>Soluci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Los ni\u00f1os aprenden por imitaci\u00f3n. Si toda la familia come lo mismo, es m\u00e1s probable que acepten nuevos sabores y texturas. Adapta la preparaci\u00f3n, pero no hagas platos diferentes, ya que esto refuerza el rechazo a ciertos alimentos.<\/span><\/p>\n<h4><b><i>Distracciones en la mesa<\/i><\/b><\/h4>\n<p><b>Soluci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400\">: Comer frente a pantallas reduce la percepci\u00f3n de saciedad y favorece el consumo excesivo de calor\u00edas. El cerebro prioriza la pantalla, no la comida y esto afecta las se\u00f1ales de saciedad que el cerebro env\u00eda. Mant\u00e9n las comidas como un momento familiar y sin interrupciones digitales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Peque\u00f1os cambios en la rutina pueden marcar la diferencia en la relaci\u00f3n de tu hijo con la comida. En New Cambridge School, promovemos h\u00e1bitos saludables desde la infancia para que la nutrici\u00f3n sea un pilar en su bienestar. \u00a1Recuerda que educar con el ejemplo es la mejor estrategia!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Ingry Salamanca, nutricionista de New\u00a0 Cambridge School \u00bfHas pensado en c\u00f3mo ciertos h\u00e1bitos pueden incidir en la alimentaci\u00f3n de tu hijo? 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